Moeite met ademhalen door stress?
Ontdek de oplossing
Moeite met ademhalen door stress
Stress heeft een directe invloed op je ademhaling en kan leiden tot moeite met ademhaling. Wanneer je gespannen bent, ga je vaak sneller, oppervlakkiger en hoger in je borst ademen. Deze stress-ademhaling is een signaal van je lichaam dat het in de overlevingsmodus staat. En als die modus langdurig aanhoudt, ontstaan er klachten: benauwdheid, vermoeidheid, hartkloppingen, piekeren, slecht slapen. Gelukkig is er ook goed nieuws. Want met bewuste ademhaling kun je dit patroon doorbreken.
Stress en ademen: een vicieuze cirkel
Bij stress draait alles om het autonome zenuwstelsel. Je lichaam komt in actie, en je ademhaling versnelt automatisch. Dat is handig bij acuut gevaar, maar problematisch als het chronisch wordt. Veel mensen blijven in die ‘aan-stand’ hangen. Hierdoor raakt het zenuwstelsel overbelast en verliest het lichaam het vermogen tot ontspanning.
Je merkt het misschien aan een gevoel van druk op de borst, een brok in je keel of een ademhaling die maar niet tot rust komt. Hoe meer je probeert ‘normaal’ te ademen, hoe geforceerder het voelt. Zo ontstaat een vicieuze cirkel van stress en benauwdheid.
Wat helpt echt bij stress en ademklachten?
De sleutel ligt in bewustwording. Door via ademcoaching opnieuw contact te maken met je lichaam en ademhaling, herstel je de natuurlijke balans. Je leert hoe je adem werkt als anker. Hoe je vanuit een diepe buikademhaling je zenuwstelsel kalmeert. En hoe je, zelfs in stressvolle situaties, kunt blijven ademen in rust.
(Bron: https://www.health.harvard.edu/blog/ease-anxiety-and-stress-take-a-belly-breather-201904261861)
Bij AdemFlow wordt ademcoaching ingezet in combinatie met methodes als de Epiphora Methode, bewust verbonden ademen en klanktherapie. Stress en Epiphora blijken een krachtige combinatie: met eenvoudige, liggende oefeningen wordt de doorbloeding naar je hersenen hersteld en ontspanning geactiveerd. Bewust verbonden ademen helpt je vervolgens om vastgezette spanning los te laten. Dit alles zorgt ervoor dat lichaam en geest weer gaan samenwerken in plaats van vechten tegen zichzelf.
AdemFlow: professionele begeleiding bij stress
In de praktijk van AdemFlow in Wassenaar begeleidt ademcoach Walter Westgeest je op een veilige en persoonlijke manier. Zijn sessies zijn diepgaand, zonder zweverigheid. Praktisch, nuchter en toch transformerend. Met aandacht voor jouw tempo, jouw verhaal en jouw adem.
Veel cliënten ervaren al na één sessie meer rust, ruimte en helderheid. En met dagelijkse ademhalingsoefeningen kun je zelf verder bouwen aan blijvende veerkracht.
Wil je weer vrij kunnen ademen?
Blijf niet hangen in spanning en ademnood. Ontdek hoe je met de juiste begeleiding je ademhaling terugvindt en je zenuwstelsel kalmeert.
Plan je afspraak in – leer weer ademen in je buik
Wie is AdemFlow?
Hi, ik ben Walter
In 2015 kwam ik voor het eerst in aanraking met ademwerk – en het raakte me diep. Die ene sessie voelde als thuiskomen bij mezelf. Ik wist meteen: dit is wat ik wil doen.
Niet lang daarna besloot ik mijn bedrijf los te laten en ben ik me volledig gaan richten op ademwerk en bewustzijn. Sindsdien begeleid ik mensen om op een veilige en zachte manier naar binnen te keren – naar meer rust, helderheid en verbinding met zichzelf.
In elke sessie staat de adem centraal – als krachtige ingang naar ontspanning en bewustzijn. Afhankelijk van wat jij nodig hebt, combineer ik ademwerk met technieken als Epiphora, hypno-coaching, TRE (Tension Release Exercise), meditaties, klankschalen en coaching in bewustwording. Zo ontstaat een afgestemde aanpak die lichaam en geest in beweging zet.
Je ademt zoals je leeft en leeft zoals je ademt
Anderen over mij
“fantastische ervaring! Samen met m’n zoon een sessie gedaan, was heel bijzonder en verlichtend. Walter begeleid je heel fijn, stelt je helemaal op je gemak, je voelt je helemaal veilig! Heel bijzonder om dit met m’n zoon te mogen doen en we doen t zeker nog eens! T is echt een flow niets moet, alles mag!” – Patricia uit Nooddorp
“Walter weet een hele veilige omgeving te creëren, weet precies wat hij doet en voelt goed aan wie hij voor zich heeft en wat nodig is bij een sessie! En dat is heel fijn, want een ademsessie is best kwetsbaar. Ik ging door dingen heen die best confronterend waren, maar voelde me erg gesterkt door zijn aanwezigheid en begeleiding. Ik ben nu twee keer geweest en ga zeker nog vaker!” – Lauren uit Leiden
“Vanmorgen een ademsessie bij Walter gedaan. En wat een ervaring was dat! Prachtig. Ik heb in mijn leven veel ervaring opgedaan met verschillende meditatievormen, massagetherapie (opleiding van 4 jr gevolgd), coaching etc maar nog nooit heb ik zo’n geweldige ontspanning bereikt. Tijdens de sessie kwam ik zo dicht bij mezelf als ik niet eerder ben geweest. Een zeer mooie, ontspannen en helende ervaring. Walter bedankt dat je me hebt begeleid. Ik kan dit ieder aanraden.” – Willem uit Rotterdam
“Onlangs heb ik met collega’s een uitgebreide ademsessie gehad bij Walter, wat echt een hele bijzondere ervaring was. Walter legt heel rustig en duidelijk uit en geeft je alle ruimte om vragen te stellen. Het ademen zelf is intens en ontspannend tegelijk, je leert veel over wat er in je lijf ligt opgeslagen!” – Darja uit Utrecht
“Ik heb nu 2 sessies geademd bij Walter en het voelt super passend. Het ademen onder begeleiding maakt dat ik kan ontladen en loslaten. Zonder verhaal met woorden en helemaal in verbinding met mijn lijf. Walter voelt warm, open, betrokken, gelijkwaardig en heel veilig. Dat maakt dat ik me kan overgeven aan het moment. Hij voelt mee en verzorgt daardoor in samenwerking een sessie op maat. Na de sessie voel ik me vrolijk, vrij, in verbinding met mijzelf en opgelucht. Echt heerlijk. Ik kijk nu al uit naar de volgende keer!” – Laura uit Voorschoten
“Ik kwam bij Walter terecht met burnout klachten waar hij me op een zachte doch krachtige wijze enorm mee heeft geholpen o.a. via de Epiphora methode. Onverwacht maar zeer welkom bijeffect is dat ik door dagelijks Epiphora te oefenen nu helemaal geen last meer heb van mijn sinus hoofdpijn! Terwijl ik daarvoor zeker drie dagen per twee weken daar enorm veel last van had. Het is alsof er een grijze deken van mij is afgevallen. Ik kan Walter en zijn behandeling dan ook alleen maar van ganser harte aanbevelen. Gewoon doen!” – Nicolette uit Schiedam
“Walter voelt precies aan wat te doen tijdens een ademsessie. Ik voel me er veilig en vertrouwd. Je voelt echt dat er geluisterd wordt. Het is niet “ zomaar alleen” verbonden ademen, de hele afspraak is compleet. Geeft passende tips. Bij de verbonden ademhaling zelf voel ik me erg op mijn gemak en het geeft voor mij (en mijn lichamelijke klachten) letterlijk ruimte.” – Paul uit Voorschoten
“Het was een hele bijzondere ervaring bij Walter tijdens het bewust verbonden ademen. Mega intens maar zo dankbaar met het resultaat! Voel me meer ontspannen en rustiger in mijn lijf en verbonden met mijn emoties. Zeer professionele en kundige begeleiding. Walter heeft de gave dat je je snel op je gemak voelt.” – Dieuwke uit Utrecht
“De ademsessies bij Walter zijn ontzettend bijzonder en waardevol. Ik voel mij door de sessies meer verbonden met mijzelf en mijn emoties. Daarnaast biedt het verbonden ademen mij veel ontspanning. Ik loop letterlijk lichter de deur uit. Mede dankzij Walter zijn kundige en fijne begeleiding. Hij creëert een veilige plek waar je je snel op je gemak voelt. Walter, nogmaals dank en tot de volgende keer! :)” – Suus uit Den Haag
“Walter voelt precies aan wat te doen tijdens een ademsessie. Ik voel me er veilig en vertrouwd. Je voelt echt dat er geluisterd wordt. Het is niet “ zomaar alleen” verbonden ademen, de hele afspraak is compleet. Geeft passende tips. Bij de verbonden ademhaling zelf voel ik me erg op mijn gemak en het geeft voor mij(en mijn lichamelijke klachten) letterlijk ruimte.” – Nienke uit Den Haag
“Heel erg geïnteresseerd maar met enige scepsis heb ik een ademsessie gedaan met Walter. Zou ik het prettig vinden, zou ik me kunnen ontspannen, is dit wel iets voor mij? Al deze vragen werden irrelevant toen ik eenmaal aan de sessie begon. Het werd een bijzondere, lastig in woorden te beschrijven ervaring. Eentje die ik iedereen kan aanraden. Walter begeleidt je op een hele natuurlijke manier en zorgt ervoor geen afleiding te zijn, de ideale gids tijdens je ademhalingsreis.” – Denny uit Haarlem