De adem is de schakel tussen lichaam, geest en ziel. Met een groter bewustzijn en bewuste ademhaling treden diepe fysieke, mentale, emotionele en spirituele genezingsveranderingen op. Het doel van ademtherapie is om gezondere niveaus van zelfbewustzijn, bewust leven en creatieve expressie aan te moedigen.
Hoe we ademen heeft de meest diepgaande invloed op de kwaliteit van ons leven. Het is iets dat we volkomen vanzelfsprekend vinden en toch zijn de gewoonten die je in je leven vormt en hiermee de manier waarop we ademen bepalend voor onze gezondheid. Het belangrijkste is dat het evenwicht in onze ademhaling ons de juiste verhoudingen tussen zuurstof, kooldioxide en chi of prana (de vitale levenskracht) geeft om de verzorging en voeding van ons lichaam, geest en ziel te maximaliseren.
Het klinkt misschien vreemd om te ontdekken dat de meesten van ons niet weten hoe ze moeten ademen op een manier die onze gezondheid en ons welzijn het beste ondersteunt. Vaak kan onze aangeleerde conditionering leiden tot situaties waarin we adem regelmatig inhouden, of overmatig ademen, waardoor spanning, angst of paniek in het lichaam ontstaat. Ademtherapie geeft je inzicht in de oorzaken en symptonen van deze berperkingen.
Het beperken, onderdrukken en vasthouden van de adem door oppervlakkig te ademen is vaak een manier om gevoelens te onderdrukken, om situaties onder controle te houden en op slot te gaan. Spanning wordt opgesloten in elke spier. Chronisch overmatig ademen leidt tot een sympathische lichaamstoestand die de vlucht-vecht-vries reactie in het lichaam onbewust kan triggeren, met hyperventilatie en paniekaanvallen als mogelijk gevolg. Dit alles gebeurt volledig buiten het bewustzijn, puur vanwege ongezonde ademhalingsgewoonten. Na verloop van tijd kan een ongezonde ademhaling leiden tot depressie en angst.
Bedenk ook dat 70% van de afvalstoffen van het lichaam via de longen worden afgevoerd, 30% via urine, ontlasting en huid. Stel je voor wat er gebeurt met interne afvalstoffen en gifstoffen wanneer de ademhaling beperkt of onregelmatig is. Bedenk verder dat de hersenen zelf, om goed te kunnen functioneren, 3x zoveel zuurstof nodig hebben als de rest van onze andere organen.
Bovendien is de belangrijkste bron van energie die we krijgen niet via het voedsel dat we eten, maar via de ademhalingen die we doen. Als we slecht ademen, wordt ons lichaam niet alleen onvoldoende zuurstof ontnomen, maar ontzeggen we onszelf ook chi/prana/pneuma, de vitale levenskracht. Dit heeft tot gevolg dat wij onze primaire bron van energie voor ons dagelijks leven verliezen.
Het is bekend dat stress een van de belangrijkste onderliggende oorzaken is van ziekten en aandoeningen in de westerse wereld. Een verkeerde ademhaling leidt tot stress in bijna elk belangrijk systeem in ons lichaam. Ons lichaam is dan kwetsbaar voor chronische en acute ziekten en aandoeningen. Enkele van deze ziekten zijn ademhalingsziekten, infecties, constipatie, spijsverteringsstoornissen, hoofdpijn, angst, depressie, slaapproblemen, vermoeidheid en chronische spanning, slechte bloedsomloop, verhoogde bloeddruk, cholesterol, ontstekingen en een verzurende lichaamsomgeving.
Simpel gezegd helpt bewuste ademhaling bij het omkeren van alles wat stress doet met ons lichaam en geest. We kunnen leren om de invloed van externe stress op ons lichaam, geest en ziel onder controle te krijgen door te leren hoe we op de juiste manier kunnen ademen, het lichaam en de geest kunnen ontgiften, en door te ontspannen. Ademtherapie wordt een natuurlijk krachtig zelfmedicijn wanneer het correct wordt gebruikt, omdat het enorm helpt bij het verwerken van alle vastzittende energieën binnen het geest-lichaam-geest systeem.
Ademtherapie is ook een belangrijk middel tot spiritueel bewustzijn. De meeste spirituele tradities gebruiken ademwerk op een of andere manier als een verbinding met het heilige en een extatische hereniging met een bewustzijnsveld dat sommigen aanduiden als Spirit, God/ess, Tao, Eenheid, Staten van Extase, Verruimde Staten van Bewustzijn en Leegte. Onderzoek heeft aangetoond dat een natuurlijk resultaat van ademwerk de stimulatie is van de langere hersengolfpatronen van Alpha, Theta en Delta. Deze hersengolfpatronen worden geassocieerd met mediatie, transcendente staten van bewustzijn en slaap.
Het veranderen van onze disfunctionele en schadelijke ademhalingsgewoonten vereist onze gerichte aandacht, bewustzijn, ontspanning, geduld en oefening om de gewenste gezondheidsverbeteringen te bewerkstelligen.
Een juiste ademhaling ontgift elke cel in het lichaam en laadt onze cellen op met nieuwe energie. Belangrijk voor stressvermindering en herstel van het zenuwstelsel is dat een juiste ademhaling ook de nervus vagus activeert. De nervus vagus is een hersenzenuw die vanuit de hersenen loopt en alle vitale organen in het lichaam voedt. Deze zenuw is verantwoordelijk voor het inschakelen van het parasympatische zenuwstelsel om ontspanning en genezing te bewerkstelligen. Hij heeft een kalmerend effect op de keel, het hart en de maag en bevordert de gezondheid van onze organen en reinigt ons lymfestelsel.
Weten welke ademhalingstechniek bevorderlijk is voor verschillende psychologische toestanden, zoals depressie, angst en trauma, en positieve verandering van de hersenen is een vaardigheid. Deze vaardigheden kun je jezelf aanleren met ademtherapie.
Ben je benieuwd naar wat een bewust verbonden ademsessie voor jou kan doen?
Bronnen:
Ballentine R, Hymes A, Swami Rama. Science of Breath: A Practical Guide. (1998) The Himalayan Institute Press
Baker SM. Detoxification and Healing: The Key To Optimal Health (2003) Contemporary Books: Chicago USA
Buteuko’s Method of Volitional Control of Deep Breathing, Guide for Training (1994) Voskresensk
Carey N. The Epigenetics Revolution (2012) Columbia University Press: USA
Courtney R. Cohen M. Journal of Alternative Complementary Medicine. (2008) March; 14 (2): 115-23
Di Marco F, Santus P, Centanni S. Anxiety and Depression In Asthma. Current Opinion In Pulmonary Medicine (2011) January; 17 (1): 39-44
Ducrotte P. Irritable bowel syndrome: from the gut to the brain-gut. Gastroenterology Clinical Biology (2009) August-September; 33 (8-9): 703-12
Groff S. Psychology of the Future: Lessons from Modern Consciousness Research (2001) State University of New York Press: New York
The Ultimate Journey: Consciousness and the Mystery of Death (2006) MAPS, Sarasota: Florida: USA
Lipton B. The Biology of Belief (2007) Hay House Press: USA