Stressklachten aanpakken met ademhaling
voel je vrij
Stressklachten aanpakken met ademhaling
Stressklachten kunnen je lichaam en geest volledig uitputten. Je ervaart aanhoudende spanning, piekert veel, slaapt slecht of voelt je plotseling angstig of paniekerig. Vaak lijken de klachten ongrijpbaar. Toch ligt er een directe link met je ademhaling. Bij AdemFlow in Wassenaar help ik je via ademcoaching om stressklachten bij de kern aan te pakken. De sleutel? Bewust leren ademen.
Ademhaling gaat omhoog
Stress zet je ademhaling vrijwel altijd op scherp. Je gaat sneller en hoger in je borst ademen, waardoor je lichaam in een constante staat van paraatheid blijft. Dit verstoort het zenuwstelsel en belemmert het natuurlijke herstel. De gevolgen voel je op alle niveaus: lichamelijk, mentaal en emotioneel.
Door je ademhaling bewust te herstellen, geef je je zenuwstelsel eindelijk rust. Je activeert het parasympathische systeem – het deel dat zorgt voor herstel, ontspanning en balans.
Hoe stress, angst en paniek je ademhaling beïnvloeden
Langdurige stressklachten gaan vaak samen met gevoelens van angst en paniek. Je lichaam blijft op de rem én het gas staan. Veel mensen ervaren hartkloppingen, een beklemmend gevoel op de borst of een plotseling gevoel van controleverlies. Ademcoaching helpt je uit deze vicieuze cirkel te stappen.
Bij AdemFlow leer je weer diep en rustig te ademen. Zo geef je je lichaam het signaal dat het veilig is – en dat heeft directe invloed op je geestelijke rust.
Buikademhaling als sleutel tot rust bij stressklachten
De buikademhaling is de meest natuurlijke en helende vorm van ademen. Toch ademen veel volwassenen te hoog of te snel. Dat houdt spanning vast in het lichaam. Tijdens een sessie bij AdemFlow breng je je adem terug naar de basis: diep, rustig en door je buik. Daarmee geef je je lichaam de ruimte om los te laten wat vastzit.
De effecten merk je vaak al snel: meer rust, minder stressklachten, beter slapen en helderder denken. (Bron: https://www.health.harvard.edu/blog/ease-anxiety-and-stress-take-a-belly-breather-201904261861)
Ademcoaching bij stressklachten en spanningsklachten
Elke sessie bij AdemFlow is afgestemd op jouw situatie. Ik werk o.a. met bewust verbonden ademhaling, de Epiphora Methode en intuïtieve ademcoaching. Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt om weer grip te krijgen op je adem, je lijf en je leven. De begeleiding is rustig, professioneel en volledig op maat.
Waarom je stressklachten verminderen door bewuste ademhaling
Ademcoaching is geen trucje, maar een transformerende methode. Door regelmatig ademwerk te doen, herstel je de verbinding met jezelf. Je merkt dat je minder snel overprikkeld raakt, beter met stress omgaat en meer veerkracht ervaart.
Veel cliënten geven aan dat hun angst- en paniekklachten afnemen en dat ze weer kunnen ontspannen – fysiek én mentaal.
Loop niet langer door met stressklachten. Ontdek wat ademwerk voor jou kan doen. Plan een vrijblijvende sessie bij AdemFlow in Wassenaar en ervaar hoe jouw ademhaling de sleutel is naar meer rust, energie en balans.
Plan je afspraak in – ademruimte begint hier
Wie is AdemFlow?
Hi, ik ben Walter
In 2015 kwam ik voor het eerst in aanraking met ademwerk – en het raakte me diep. Die ene sessie voelde als thuiskomen bij mezelf. Ik wist meteen: dit is wat ik wil doen.
Niet lang daarna besloot ik mijn bedrijf los te laten en ben ik me volledig gaan richten op ademwerk en bewustzijn. Sindsdien begeleid ik mensen om op een veilige en zachte manier naar binnen te keren – naar meer rust, helderheid en verbinding met zichzelf.
In elke sessie staat de adem centraal – als krachtige ingang naar ontspanning en bewustzijn. Afhankelijk van wat jij nodig hebt, combineer ik ademwerk met technieken als Epiphora, hypno-coaching, TRE (Tension Release Exercise), meditaties, klankschalen en coaching in bewustwording. Zo ontstaat een afgestemde aanpak die lichaam en geest in beweging zet.
Je ademt zoals je leeft en leeft zoals je ademt
Anderen over mij
“fantastische ervaring! Samen met m’n zoon een sessie gedaan, was heel bijzonder en verlichtend. Walter begeleid je heel fijn, stelt je helemaal op je gemak, je voelt je helemaal veilig! Heel bijzonder om dit met m’n zoon te mogen doen en we doen t zeker nog eens! T is echt een flow niets moet, alles mag!” – Patricia uit Nooddorp
“Walter weet een hele veilige omgeving te creëren, weet precies wat hij doet en voelt goed aan wie hij voor zich heeft en wat nodig is bij een sessie! En dat is heel fijn, want een ademsessie is best kwetsbaar. Ik ging door dingen heen die best confronterend waren, maar voelde me erg gesterkt door zijn aanwezigheid en begeleiding. Ik ben nu twee keer geweest en ga zeker nog vaker!” – Lauren uit Leiden
“Vanmorgen een ademsessie bij Walter gedaan. En wat een ervaring was dat! Prachtig. Ik heb in mijn leven veel ervaring opgedaan met verschillende meditatievormen, massagetherapie (opleiding van 4 jr gevolgd), coaching etc maar nog nooit heb ik zo’n geweldige ontspanning bereikt. Tijdens de sessie kwam ik zo dicht bij mezelf als ik niet eerder ben geweest. Een zeer mooie, ontspannen en helende ervaring. Walter bedankt dat je me hebt begeleid. Ik kan dit ieder aanraden.” – Willem uit Rotterdam
“Onlangs heb ik met collega’s een uitgebreide ademsessie gehad bij Walter, wat echt een hele bijzondere ervaring was. Walter legt heel rustig en duidelijk uit en geeft je alle ruimte om vragen te stellen. Het ademen zelf is intens en ontspannend tegelijk, je leert veel over wat er in je lijf ligt opgeslagen!” – Darja uit Utrecht
“Ik heb nu 2 sessies geademd bij Walter en het voelt super passend. Het ademen onder begeleiding maakt dat ik kan ontladen en loslaten. Zonder verhaal met woorden en helemaal in verbinding met mijn lijf. Walter voelt warm, open, betrokken, gelijkwaardig en heel veilig. Dat maakt dat ik me kan overgeven aan het moment. Hij voelt mee en verzorgt daardoor in samenwerking een sessie op maat. Na de sessie voel ik me vrolijk, vrij, in verbinding met mijzelf en opgelucht. Echt heerlijk. Ik kijk nu al uit naar de volgende keer!” – Laura uit Voorschoten
“Ik kwam bij Walter terecht met burnout klachten waar hij me op een zachte doch krachtige wijze enorm mee heeft geholpen o.a. via de Epiphora methode. Onverwacht maar zeer welkom bijeffect is dat ik door dagelijks Epiphora te oefenen nu helemaal geen last meer heb van mijn sinus hoofdpijn! Terwijl ik daarvoor zeker drie dagen per twee weken daar enorm veel last van had. Het is alsof er een grijze deken van mij is afgevallen. Ik kan Walter en zijn behandeling dan ook alleen maar van ganser harte aanbevelen. Gewoon doen!” – Nicolette uit Schiedam
“Walter voelt precies aan wat te doen tijdens een ademsessie. Ik voel me er veilig en vertrouwd. Je voelt echt dat er geluisterd wordt. Het is niet “ zomaar alleen” verbonden ademen, de hele afspraak is compleet. Geeft passende tips. Bij de verbonden ademhaling zelf voel ik me erg op mijn gemak en het geeft voor mij (en mijn lichamelijke klachten) letterlijk ruimte.” – Paul uit Voorschoten
“Het was een hele bijzondere ervaring bij Walter tijdens het bewust verbonden ademen. Mega intens maar zo dankbaar met het resultaat! Voel me meer ontspannen en rustiger in mijn lijf en verbonden met mijn emoties. Zeer professionele en kundige begeleiding. Walter heeft de gave dat je je snel op je gemak voelt.” – Dieuwke uit Utrecht
“De ademsessies bij Walter zijn ontzettend bijzonder en waardevol. Ik voel mij door de sessies meer verbonden met mijzelf en mijn emoties. Daarnaast biedt het verbonden ademen mij veel ontspanning. Ik loop letterlijk lichter de deur uit. Mede dankzij Walter zijn kundige en fijne begeleiding. Hij creëert een veilige plek waar je je snel op je gemak voelt. Walter, nogmaals dank en tot de volgende keer! :)” – Suus uit Den Haag
“Walter voelt precies aan wat te doen tijdens een ademsessie. Ik voel me er veilig en vertrouwd. Je voelt echt dat er geluisterd wordt. Het is niet “ zomaar alleen” verbonden ademen, de hele afspraak is compleet. Geeft passende tips. Bij de verbonden ademhaling zelf voel ik me erg op mijn gemak en het geeft voor mij(en mijn lichamelijke klachten) letterlijk ruimte.” – Nienke uit Den Haag
“Heel erg geïnteresseerd maar met enige scepsis heb ik een ademsessie gedaan met Walter. Zou ik het prettig vinden, zou ik me kunnen ontspannen, is dit wel iets voor mij? Al deze vragen werden irrelevant toen ik eenmaal aan de sessie begon. Het werd een bijzondere, lastig in woorden te beschrijven ervaring. Eentje die ik iedereen kan aanraden. Walter begeleidt je op een hele natuurlijke manier en zorgt ervoor geen afleiding te zijn, de ideale gids tijdens je ademhalingsreis.” – Denny uit Haarlem