TRE
Ontdek de kracht van ademhaling
“Je ademt zoals je leeft en je leeft zoals je ademt”
Wat is ademcoaching?
Ademhaling is een erg krachtig en veelzijdig middel om dichterbij jezelf te kunnen komen. Je ademhaling wordt direct beïnvloed door wat je in het leven meemaakt. Niet alle gedachtes, gevoelens en emoties krijgen in het leven een plek. Ze worden regelmatig geparkeerd en niet doorvoeld. Denk aan momenten wanneer je schrikt en vaak stopt met ademen. Of in een stressvolle situatie waarin je vaak sneller en hoog in de borst ademt. Oppervlakkig. Misschien herken je een verdrietige situatie waar je moeilijk mee om kunt gaan. Zo’n emotie wordt vaak vastgezet in je middenrif en buikgebied. Dit kan leiden tot blokkades waar je ademhaling negatief door wordt beïnvloed. En dit ga je voelen.
Dit zijn onbewuste processen die je met bewuste ademhalingssessies kunt beïnvloeden. Ik gebruik ademtechnieken om in je lijf en gevoel te komen en zo emoties te kunnen doorvoelen. Je kunt je losmaken van emoties en spanningen die nu niet meer bij je horen. Ook oude overtuigingen kun je van je af laten glijden.
Voordelen van ademcoaching:
Er zijn veel voordelen te benoemen die voortkomen uit verbonden ademen. Niet alleen fysiek voel je je beter, zo zal je op den duur minder oppervlakkig ademen, maar ook geestelijk heeft het veel effecten. Een greep uit de vele voordelen:
- In het moment aanwezig zijn
- Rust en ontspanning in lichaam en geest
- Lichter voelen
- Energie opwekken
- Meer bij je gevoel en emoties komen
- Meer zelfvertrouwen
- Minder controle en meer flow
- Meer focus en beter concentratievermogen
Aantal sessies
Hoeveel sessies je nodig hebt, verschilt per persoon. We stellen samen een programma op dat bij jou past, met veel ruimte om zelf aan de slag te gaan met praktische oefeningen. Zo bouw je stap voor stap aan je eigen ‘toolbox’ die je kunt inzetten wanneer jij het nodig hebt – bijvoorbeeld om tot rust te komen of juist om je energie te verhogen.
Hoe verloopt een ademsessie?
Bij een ademsessie wordt de ademhaling op verschillende manieren gebruikt om te zorgen voor meer ontspanning, een rustiger hoofd of meer energie. Afhankelijk van de persoon en de behoefte werken we met diverse technieken om de ademhaling te optimaliseren. Dat zorgt voor emotionele balans, mentale kracht en lichamelijke gezondheid.
Bij een sessie waarbij we bewust verbonden gaan ademen kijken we naar de manier waarop adem wel of niet stroomt (de flow) met jouw ervaringen en gedragsuitingen. Tijdens deze oefening van ongeveer een uur werken we toe naar een volle en open ademhaling. Je krijgt hierin toegang tot emotionele, fysieke en spirituele lagen waar je in het dagelijks leven niet snel bij kunt komen.
De ademhaling sessies zijn geen vervanger van de reguliere huisarts of specialist, maar een complementaire therapievorm. AdemFlow adviseert nooit om reguliere behandelingen te stoppen. Indien nodig wordt overlegd met huisarts of andere behandelaar(s).
““When the breath is unsteady, all is unsteady; when the breath is still; all is still“ – Goraksasathakam
Wie is AdemFlow?
Hi, ik ben Walter
In 2015 kwam ik voor het eerst in aanraking met ademwerk – en het raakte me diep. Die ene sessie veranderde alles: ik wist meteen dít is wat ik wil doen. Ik liet mijn bedrijf achter me en dook volledig in de wereld van adem en bewustzijn. Wat volgde waren opleidingen, trainingen én mijn eigen proces, waarin ik burn-out en stress van dichtbij leerde kennen. Nu begeleid ik anderen op een veilige, rustige manier naar binnen – naar meer verbinding, balans en helderheid.
In elke sessie staat de adem centraal – als krachtige ingang naar ontspanning en bewustzijn. Afhankelijk van wat jij nodig hebt, combineer ik ademwerk met technieken als Epiphora, hypno-coaching, TRE (Tension Release Exercise), meditaties, klankschalen en coaching in bewustwording. Zo ontstaat een afgestemde aanpak die lichaam en geest in beweging zet.
Anderen over mij
“fantastische ervaring! Samen met m’n zoon een sessie gedaan, was heel bijzonder en verlichtend. Walter begeleid je heel fijn, stelt je helemaal op je gemak, je voelt je helemaal veilig! Heel bijzonder om dit met m’n zoon te mogen doen en we doen t zeker nog eens! T is echt een flow niets moet, alles mag!” – Patricia uit Nooddorp
“Walter weet een hele veilige omgeving te creëren, weet precies wat hij doet en voelt goed aan wie hij voor zich heeft en wat nodig is bij een sessie! En dat is heel fijn, want een ademsessie is best kwetsbaar. Ik ging door dingen heen die best confronterend waren, maar voelde me erg gesterkt door zijn aanwezigheid en begeleiding. Ik ben nu twee keer geweest en ga zeker nog vaker!” – Lauren uit Leiden
“Vanmorgen een ademsessie bij Walter gedaan. En wat een ervaring was dat! Prachtig. Ik heb in mijn leven veel ervaring opgedaan met verschillende meditatievormen, massagetherapie (opleiding van 4 jr gevolgd), coaching etc maar nog nooit heb ik zo’n geweldige ontspanning bereikt. Tijdens de sessie kwam ik zo dicht bij mezelf als ik niet eerder ben geweest. Een zeer mooie, ontspannen en helende ervaring. Walter bedankt dat je me hebt begeleid. Ik kan dit ieder aanraden.” – Willem uit Rotterdam
“Onlangs heb ik met collega’s een uitgebreide ademsessie gehad bij Walter, wat echt een hele bijzondere ervaring was. Walter legt heel rustig en duidelijk uit en geeft je alle ruimte om vragen te stellen. Het ademen zelf is intens en ontspannend tegelijk, je leert veel over wat er in je lijf ligt opgeslagen!” – Darja uit Utrecht
“Ik heb nu 2 sessies geademd bij Walter en het voelt super passend. Het ademen onder begeleiding maakt dat ik kan ontladen en loslaten. Zonder verhaal met woorden en helemaal in verbinding met mijn lijf. Walter voelt warm, open, betrokken, gelijkwaardig en heel veilig. Dat maakt dat ik me kan overgeven aan het moment. Hij voelt mee en verzorgt daardoor in samenwerking een sessie op maat. Na de sessie voel ik me vrolijk, vrij, in verbinding met mijzelf en opgelucht. Echt heerlijk. Ik kijk nu al uit naar de volgende keer!” – Laura uit Voorschoten
“Ik kwam bij Walter terecht met burnout klachten waar hij me op een zachte doch krachtige wijze enorm mee heeft geholpen o.a. via de Epiphora methode. Onverwacht maar zeer welkom bijeffect is dat ik door dagelijks Epiphora te oefenen nu helemaal geen last meer heb van mijn sinus hoofdpijn! Terwijl ik daarvoor zeker drie dagen per twee weken daar enorm veel last van had. Het is alsof er een grijze deken van mij is afgevallen. Ik kan Walter en zijn behandeling dan ook alleen maar van ganser harte aanbevelen. Gewoon doen!” – Nicolette uit Schiedam
“Walter voelt precies aan wat te doen tijdens een ademsessie. Ik voel me er veilig en vertrouwd. Je voelt echt dat er geluisterd wordt. Het is niet “ zomaar alleen” verbonden ademen, de hele afspraak is compleet. Geeft passende tips. Bij de verbonden ademhaling zelf voel ik me erg op mijn gemak en het geeft voor mij (en mijn lichamelijke klachten) letterlijk ruimte.” – Paul uit Voorschoten
“Het was een hele bijzondere ervaring bij Walter tijdens het bewust verbonden ademen. Mega intens maar zo dankbaar met het resultaat! Voel me meer ontspannen en rustiger in mijn lijf en verbonden met mijn emoties. Zeer professionele en kundige begeleiding. Walter heeft de gave dat je je snel op je gemak voelt.” – Dieuwke uit Utrecht
“De ademsessies bij Walter zijn ontzettend bijzonder en waardevol. Ik voel mij door de sessies meer verbonden met mijzelf en mijn emoties. Daarnaast biedt het verbonden ademen mij veel ontspanning. Ik loop letterlijk lichter de deur uit. Mede dankzij Walter zijn kundige en fijne begeleiding. Hij creëert een veilige plek waar je je snel op je gemak voelt. Walter, nogmaals dank en tot de volgende keer! :)” – Suus uit Den Haag
“Walter voelt precies aan wat te doen tijdens een ademsessie. Ik voel me er veilig en vertrouwd. Je voelt echt dat er geluisterd wordt. Het is niet “ zomaar alleen” verbonden ademen, de hele afspraak is compleet. Geeft passende tips. Bij de verbonden ademhaling zelf voel ik me erg op mijn gemak en het geeft voor mij(en mijn lichamelijke klachten) letterlijk ruimte.” – Nienke uit Den Haag
Vrij ademen
Je adem is je krachtigste hulpmiddel – altijd beschikbaar en direct verbonden met hoe je je voelt. Bij stress versnelt je ademhaling, bij ontspanning vertraagt die. Maar hoe adem jij op dit moment? Grote kans dat je adem hoger zit dan nodig, ook al is er nu geen reden voor spanning. Stel je voor dat je adem diep in je buik zakt, terwijl je rustig deze tekst leest. Dit moment, hier en nu, is alles wat er is.
Benieuwd hoe jij vrijer kunt ademen? Ik help je graag op weg.